56mins Daily Routine • Full Body Practice

本课程以中医人体理论为基础：

• 系统思维：我们的身体是一个整体生命系统，很多局部的问题都是由整个身体系统不平衡引起的。所以我们要着眼于整个系统，保持和增加能量，打通经络，让能量流通，滋养身体的每个器官和部位。

• 日常保养：我们需要定期保养身体（每周至少4次），以使身体各部位保持良好的血液循环和功能。

• 预防为主：患病后身体需要很长时间才能恢复正常状态，而且还要忍受疼痛。因此，健康取决于预防，每天花一点时间保持身体健康，各部分功能正常。

• 对称锻炼：长期不对称的姿势会导致骨骼歪斜，引发多种疾病，所以需要调整身体的每一个角度，前后，左右，上下，让骨骼恢复到健康的状态。

• 气通则健康：很多疾病都是由于局部气血运行不畅引起的，只要气血运行好了，这些疾病就可以自行恢复，所以要保证全身气血的畅通。

• 脏腑健康：五脏为身体健康之根本，脏腑健康，身体才健康。

本课程适合：

• 缓解慢性疼痛，缓解紧张。
• 健康及亚健康人群的日常保养。 
• 体力劳动和体育运动的热身。
• 太极拳和武术的热身。也是紫东师父每天早上带领学生练习的内容。
• 武当入门基本功，需练习至少3个月后才能正式学习太极拳和武术。 

课程包括：

• 练习演示（56 分钟），方便跟进
• 练习演示（34 分钟），当时间不够时 
• 执业通知

• 详细教程 • 2 小时 9 分钟 • 37 节课

通过37个动作对全身进行全面系统的练习。37课讲解37个动作，一课针对我们身体的一个部位。

每课有 4 个部分：

1. 运动示范
   
2. 详细说明
3. 避免错误
4. 健康益处

课程特色：  

• 簡單，易學。
• 效果良好，通常需要 15-30 天。 可能的改善包括身体更轻松、睡眠更好、食欲更好、疼痛减轻或缓解…… 因人而异。

• 使全身气血循环顺畅，同时顾及内脏、关节、经络的健康；还能提高灵活性、力量、平衡性、反应速度等。

• 考虑到大多数人的体力，不会太累，练完之后一般都感觉轻松、舒服。

• 授课老师：紫东老师。中文配音，英文字幕。
• 通过WhatsApp回答问题。 
• 课程完成后将颁发证书。

如何查找课程： 

在线观看，购买后没有时间限制，可以一直观看。

2 种访问方式

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提醒： 

• 养生保健需要日复一日的修炼才能逐渐提高，长期的坚持才能取得稳定的效果。  

• 保健不能代替医疗。 生病时请就医。